co po treningu na sile

[...] tych pięciu dniach następowała faza podtrzymująca, trwająca około miesiąca. W tym czasie jadłem dziennie 7 gramów preparatu (2 gramy rano, 2 gramy w południe oraz 3 gramy po treningu). Potem zrobiłem około miesięczną przerwę i powtórzyłem cykl od nowa. W czasie przyjmowania kreatyny trzeba pamiętać o kilku bardzo ważnych sprawach. Przede [...]

[...] znowu kwestia podejścia - pomijając kwestie ilości ćwiczeń / serii, uważasz, że kapturów nie powinien w ogóle robić, tak? zadna kwestia podejscia tylko kwestia efektywnosci treningu, mial cw na kazdy akton wiec co tam kombinowac? mozna jedynie zastanowic sie nad metoda wykonania tych cwiczen nic wiecej.a co maja kaptury do barkow? kaptury to [...]

[...] Activlaba - na samym początku brania a sotosowałem już podczas 3 miesiąca moich treningów - myślałem że to nic nie daje jednak zmieniłem zdanie gdy raz nie wziołem podczas treningu nóg - myślałem że zaraz zejde naprawde - 2 kapsułki na mnie bardzo dobrze działają :) darioman7 - Nie nie byłem w szkole Na czczo - 5 kaps. mono Więc wstałem sobie [...]

[...] Dzisiaj już czuję się dużo lepiej i apetyt wrócił (może nie w 100%, ale zawsze) gorączki nie ma - temperatura 36,5 , bole mięśniowe praktycznie zniknęły do 0, tylko troche jeszcze mnie dusi i cały dzień jeszcze przeleżę w łóżku, co by jutro w pracy być sprawną :-P Do treningu wróce jak będę miała więcej energii, myślę, że pod koniec tygodnia. :-)

[...] zdać się na prawidłowe instynktowne przewidywanie jego ruchu i właściwą reakcję naszego organizmu i jego układu mięśniowego. A umiejętność ta możliwa jest tylko po latach treningu z przyrządami, które budują właściwą koordynację reakcji mięśni na określone bodźce i zachowania karateki. Podkreślić należy, że ćwiczenia z przyrządami dozwolone [...]

[...] decyduje . W każdym bądź razie u mnie zaowocowało wykonaniem dzisiaj całej próby 86 :-) Jutro nagram jeszcze raz dzisiaj co prawda triceps ćwicze przy wyciągu ale chcę zobaczyc jak to wpłynie na próbe . Pierwsze nagranie 81 powt. robiłem na drugi dzień po treningu WW ( ale takim niezbyt wymagającym 45kg x 160 w 5 min. ). Filmy w sobote .

[...] zmian: - przerwa 2 tygodnie wydaje mi się za długa - jeśli ostatni trening zrobisz w piątek i ruszysz po tygodniowej przerwie w poniedziałek, to wychodzi 9 dni bez treningu. Moim zdaniem wystarczy - zbyt długie przerwy mocno cofają w sile - unoszenie tułowia z opadu dawałbym zamiennie z ćwiczeniami na brzuch na co drugim treningu, [...]

siwy1977 przysiady robie na maszynie a martwego niemoge-problemy kręgosłupem:/ na siłe robiłem raz trening niemieckich ciężarowców ale siła szła tak samo jak przy masowym treningu choć może to wina techniki i słabej diety była , sprubuje treningu jakiegoś na siłe po fbw jak polepsze technike,diete i się zregeneruje,może zrobie trening jarka dymka [...]

Rybas Molder To Cię apetyt chwycił , pożerasz to i rósł będziesz w siłę i masę Czekam na filmik z treningu jutrzejszego . Co do BCAA to mam ich trochę także starczy i na rano i okołotreningowo . W czasie całego treningu popijam z szejkera Xtenda dwie miarki , przed i po treningu BCAA z Dymatize a mam jeszcze BCAA z Activlab więc te mogę zapodać [...]

[...] dwa razy przed piątkowymi łapami więc zjadłem sobie. Cyc z kurczaka też musi odpocząć ;D i nie będę patrzył na to jakie to tłuste czy niezdrowe. I tak wszystko popaliłem na treningu, w ciągu dnia oraz przez koks który pomógł. Pewnie mnie teraz każdy zlinczuje, ale hobby ma być przyjemne, a ja mogę nie mieć sixpack'a, ale wcale mi się do niego [...]

[...] do dzisiaj biegalem z rana po 30min (truchcik), raz na czczo, 3 razy po pierwszym posiłku,a pozniej siłownia od 16. Wiec wprowadzam od poniedziałku zmiany w diecie, jak i treningu. Mianowicie, obliczylem sobie jakie mam zapotrzebowanie na ww,t,b b 2,5 g/kg - 237 t 1-1,5g/kg - 142 ww 4g/kg - 380 Oraz zmienilem troszke meni - do ktorej mam teraz [...]

Fuuun w jakim celu ta tygodniowa przerwa?? MowMiKoks Kolego takiego treningu 7x w tyg.nie wytrzymałbym pewnie nie jeden pro, kiedy masz zamiar odpoczywać??Bez odpoczynku nie będzie przyrostów, i chociaż jak mówisz teraz przynosi Ci taki trening dobre efekty to raczej na 99,9% jest to chwilowe i po jakimś czasie zaczniesz tracisz na rozmiarze i [...]

[...] siłę z powodzeniem poprzez 3 dniowy FBW opierając swój trening głównie na głównych ćwiczeniach o których napisałeś w swoim poście. Mawaszi1 polecam BCAA G-Force przed i po treningu lub BCAA JET TURBO typowo przed treningiem. Osobiście wolę te drugie bo są to aminokwasy dużo lepiej i szybciej przyswajane,dodatkowo są wzbogacone o beta-alanine i [...]

Przestaje rozumiec o co ci chodzi? O wytrzymalosc? Czy szybkosc? Czy sile? Odnosnie treningu szybkosciowego i silowego niestety nie wiem zbyt wiele. Do szybkosci na pewno SA potrzebne cwiczenia na silowni, jednak ukierunkowane pod katem danego sportu (czyli np wypady ze sztanga).... Co do treningu wytrzymalosciowego: musi byc on prowadzony [...]

[...] swojego stanu zdrowia, znajdź coś innego!!! · Trening został w bardzo niewielkim stopniu zmodyfikowany. Dostosowany został do cywilnego życia, tylko pod względem treningu „Ketllebella”. Można zapytać dlaczego? Otóż nikt w domu nie ma liny do wspinania, i ciężarki „Ketllebella” też posiada mała [...]

[...] z czescia artykulow Berkhana. Generalnie moje okienko przeznaczone na jedzenie trwa od 15 do 22-23. Niestety treningi mam dosc pozno ze wzgledu na partnera treningowego, po treningu zjadam tylko jeden duzy posilek(ok 1500kcal). Przed treningiem dwa mniejsze posilki w sumie ok 3500kcal+szejk potreningowy. Od rana do pierwszego posilku czuje sie [...]

[...] wiec nie praw mi tutaj swoich glupot.Co do polaczenia parti etc masz wyjasnione wczesniej, nie chce mi sie powtarzac kilka x tego samego, naucz sie czytac i dopiero pisz. Po treningu klatki dac tylko kilka seri na partie pomocnicza to jest juz wystarczajace ( heh :D , spróbuj Bery troszeczke innego układu zobaczysz , uwierz koledze z wiekszym [...]

Dzień 1 Zaległa wypiska za dzień wczorajszy :) http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening piłki nożnej + kilka domowych ćwiczeń. Staram się ćwiczyć po treningu piłki ale kto grał w piłkę wie co to okres przygotowawczy. Dzisiaj nie było dużo siły więc zrobiłem kilka ćwiczeń: podciąganie nachwyt szeroko ok 7-9 serii, w każdej max [...]

[...] lub Japonia) glownie tutaj sa koszty obozu i pobytu - do japoni przelotu ja sie jakos tym nie przejmuje czy to jest 50 czy 100 - wzciagam kase place:) u nas koszt wynosi treningu 50 zl na miesiac jest relatywnie niski w porownaiu z innymi klubami w Rzeszowie gdzie koszt treningu wynosi 70 i wiecej zloty zakladajac ze gdzies indziej zaplaci [...]

[...] pierwsza rzuci kamieniem Amerykanie maja sie lepiej, miedzy innymi dlatego ze nie szukaja dziury w calym. P.S. Czy ktos normalny wylicza kalorie z BCAA pitym przykladowo po treningu? Ach... Edit: Olimpio, cukier = glowne zrodlo energii bialko = łatwo z niego pozyskac energie?? Sadzisz ze kalorycznosc BCAA jest tak bardzo wazna? Ze mozna [...]